MENTALE GESUNDHEIT
Die seelische Belastung durch Prurigo nodularis kann enorm sein, denn diese ist oftmals mit starken Gefühlen von Scham, Angst, Frustration oder auch Hoffnungslosigkeit verbunden. Sollten Sie sich mit Ihrer Erkrankung öfter überfordert und in Ihrem Alltag beeinträchtigt fühlen, können Sie professionelle Hilfe suchen. Eine Psychotherapie kann Ihnen zum Beispiel helfen, wenn soziale Ängste und seelischer Druck überhandnehmen.
GESUNDER SCHLAF
Prurigo nodularis kann die Qualität des Schlafes stark beeinflussen. Nachts kann die Körpertemperatur ansteigen und Wärme und Schwitzen können den Juckreiz steigern. Schlafentzug kann dann wiederum den Juckreiz verstärken und durch weiteren Schlafmangel das Alltagsleben beeinträchtigen. Eine schlaffördernde Umgebung sowie Schlafroutinen sind daher essenziell.
- Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft beim Schlafen. Gehen Sie möglichst immer zur selben Zeit zu Bett und stehen Sie auch immer zur selben Zeit auf.
- Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer als angenehmen Rückzugsort. Ein abgedunkelter, ruhiger, nicht zu warmer und gut gelüfteter Raum lässt Sie besser schlafen.
- Verbannen Sie Handy, Laptop und Fernseher aus dem Schlafzimmer und nutzen Sie die gewonnene Zeit zum Entspannen.
- Bei Einschlafschwierigkeiten können einfache Übungen oder autogenes Training helfen. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper Teil für Teil ganz schwer wird: Beginnen Sie mit dem Kopf und wandern Sie nach unten zu den Füßen – oder fangen Sie bei den Füßen an.
- Bewegen Sie sich regelmäßig, möglichst an der frischen Luft.
- Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum. Vor allem abends sollte Sie keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee oder schwarzen Tee trinken.
- Vermeiden Sie nächtliches Schwitzen. Nacht- und Bettwäsche aus Naturfasern lässt die Haut besser atmen als Textilien aus synthetischen Fasern.
STRESS IM ALLTAG
Stress und Juckreiz können in einer Wechselbeziehung stehen. Zum einen können die Symptome selbst Auslöser für Stress sein, wenn Sie zum Beispiel der starke Juckreiz nachts nicht schlafen lässt. Zum anderen können wiederum Stresssituationen im Alltag die Jucksymptomatik verschlimmern (Stress-Juck-Kratz-Kreislauf).
Psychischer Stress kann sich auch auf Immunreaktionen auswirken und nicht nur die Abwehr schwächen, sondern auch Entzündungen fördern: Die Zahl der weißen Blutkörperchen (Lymphozyten) und die Freisetzung entzündungsfördernder Botenstoffe (Zytokine) sind bei Stress stark erhöht.
Ein verbessertes Stressmanagement mit Ruhephasen und Entspannung, Bewegung in der Natur, Zeit für Sozialkontakte und Hobbys kann Ihnen helfen, Stress abzubauen oder besser mit Stress umzugehen.
ERNÄHRUNG
Das Thema Ernährung spielt bei chronischen Hauterkrankungen oft eine große Rolle. Eine ausgewogene, gesundheitsfördernde Ernährung kann sich günstig auf den Krankheitsverlauf auswirken – vor allem bei zugrunde liegenden Allergien und Unverträglichkeiten. Die Zufuhr von Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen kann die Abheilung von Hautläsionen unterstützen.
Für Prurigo nodularis gibt es keine „spezielle Diät“. Ihre Ernährung sollte individuell an Ihre persönlichen Unverträglichkeiten oder Allergien angepasst sein. Eine ausgewogene Ernährung ist auch für Menschen mit Prurigo nodularis sinnvoll. Vor allem sollten Sie Ihre persönlichen Juckreiz-Auslöser meiden, zum Beispiel Zitrusfrüchte oder scharf gewürztes Essen, denn diese könnten Ihre Symptome verstärken.
PATIENTEN BERICHTEN ÜBER IHR LEBEN MIT PRURIGO NODULARIS
"NEUE ENERGIE ZIEHT MAN VOR ALLEM AUS DER EIGENEN GESUNDHEIT."
Volker ist 79 Jahre alt, arbeitete lange Jahre im Bauwesen – und hat seit mehr als 20 Jahren Prurigo nodularis. Wie sein langer Weg zur Diagnose verlief und warum bei seiner Therapiesuche Beharrlichkeit zum Erfolgskonzept geworden ist, erzählt er im Interview.
"ICH KONNTE KEIN T-SHIRT MEHR TRAGEN, DIE BETTDECKE NICHT MEHR AUSHALTEN."
Eine Prurigo-nodularis-Patientin berichtet über ihren Weg vom Auftreten der ersten Symptome bis zum ersten Besuch beim Dermatologen. Welchen Einfluss die Erkrankung auf ihre Lebensqualität gehabt und wie sie nach Unterstützung und Hilfe gesucht hat, zeigt das Video.
SELBSTHILFEGRUPPEN UND WEITERE HILFSANGEBOTE
Es gibt verschiedene Anlaufstellen, bei denen Sie Hilfe und Unterstützung finden können. In Selbsthilfegruppen können Sie sich mit Menschen austauschen, die in einer ähnlichen Situation sind. Mit ihnen können Sie Erfahrungen teilen und Tipps für den Umgang mit der Erkrankung im Alltag erhalten. Wichtige Themen wie „Einschränkungen im Beruf“, „Mögliche Trigger“, „Intimität“ sowie „Meistern des Alltags mit Familie“ können in Gruppen besprochen werden. Selbsthilfegruppen können ein Gefühl von Zusammengehörigkeit, Stärke und Halt vermitteln.
ANLAUFSTELLEN UND ONLINE-ANGEBOTE IM ÜBERBLICK:
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Sie benötigen Rat oder möchten einfach mal reden? Rufen Sie uns gerne an. Unser Service-Team hat viel Erfahrung im Umgang mit Prurigo nodularis und gibt Auskunft, wo Sie in Ihrer Nähe einen entsprechenden Experten finden.
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Erreichbarkeit
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